日曜スイム 3500m！
5/16(日)
こんにちは！
体力バカです！(~O~)
今日のバイク朝練は雨で中止に…(泣)
3時くらいから雨も上がったので、どんより曇の中、4時前からシクロクロスバイクで片道10kmの空港プールへ。
もの凄い南向かい風で到着までに体力を消耗…Orz
本日のメニューは下記。
終始体はダルめ重めで体が沈む沈む…(TーT)
Up 400m プル
スカーリング 300m
Main 100m×5 3set 2m05s circle
Kick 400m Fr, Fly
Pull 300mx2 パドル有 6m14s, 6m19s
スカーリング 300m
トータル : 3500m
今日のメインは100m×5, 3set, 2m05s circleにチャレンジ！
しかしかなりギリギリで、たまに2m06s circleになるけどなんとか完遂！
まだ早かったか…(；´∀｀)
set1 1m48s, 1m55s, 1m59s, 2m00s, 1m57s
set2 1m52s, 1m57s, 1m58s, 1m58s, 1m58s
set3 1m52s, 1m59s, 1m58s, 1m58s, 1m59s
今日も引き続き前回からの課題に集中、①左右のローリングを均等、②キャッチ→プル→フィニッシュと手の角度を意識、③ドローイン。
今日はさらに追加して④息継ぎ中の頭を水面に押し付ける、⑤息継ぎ中の反対の腕を頭に当たる程極力前に伸ばす。
メインの2set目から④と⑤を意識すると大きい泳ぎになって少し楽に！(^ー^)b
が、その代わり①や②がおろそかに…Orz
なかなか難しいな…スイム…
帰りのバイクは暴風追い風！！
神通川河川敷の工事区間は日曜休みで重機がたくさん放置されていたので色々写真撮って遊びながら帰る…
良い子は真似しては駄目なやつです…絶対…
と思ってたらバチが当たってバイクが泥だらけに！w
朝練+パンライド！
5/15(土)
こんにちは！
体力バカです！(*´﹃｀*)
今日はイレギュラー朝練！
かなり早めの朝5時に呉羽に行くと、ナベが富山ヒルクライムシリーズの黒部大会優勝者ヨコヤマさんを連れてきた…(・o・)
バイク始めてまだ2年らしい…
恐ろしや…(；´∀｀)
まずは城山…ナベが突っ込んで登るもののヨコヤマさんと僕で追走して急坂の終わりで追いついて、平坦でTTバイクの利点を使って突き放す！
誰も追ってこず城山ゲッツ！(σ・∀・)σ
相変わらず皆は温存か…
359号に入るとお互い様子見…しかし3段坂の最後でマックスが強烈に仕掛ける！
予想してたので即飛び乗って2人で後続を引き離した！と思ったら信号で止められて追いつかれてしまう…(・д・)ﾁｯ
ホーライサンはマックス→僕の引き…抑えめに走ってたらまた信号で一旦停止…
体力回復できてありがたい…(^ー^;)
そして再スタートしてホーライサン頂上でヨコヤマさんの鋭いアタック！イエローのみ反応！
少し遅れるものの下りですぐ追いつける範囲に留めて…と思ってたら頂上でサカシタさんが合流してスローダウン…Orz
これでまた全員復帰して振り出しに…Orz
その後の頼成のアップダウンでちょいちょいアタックを掛けつ掛けられつつも人数多すぎで絞り込めない…
そして最後の坂前まで引いた後、全員がスピード上げたタイミングで足が終わって終了…
(TOT)ﾁｰﾝ
今日は3段坂とホーライサンで人数絞り込めなかったのが敗因か…というか今日は少し受け身だったかな…
庄川に下ってファミマで休憩して、本日の毒キノコ連合イベント「土曜パンライド」に合流！
なんとまさかのオク君がいる…(TдT)
これで富山県トップ10クライマーが5人も揃った…
しかしメイちゃん抜いたら罰則ルールで鬼共もみんな大人しく走る…(笑)
夢の平からはメイちゃんスターターで「夢の平 メイちゃんカップ」スタート！
オク君とヨコヤマさんがかっ飛んで行く！
続いてナベ、エッキーさん、僕。
(イエローはノブコさんの伴走)
途中からエッキーさん抜いて、マックスに抜かれる…も気にせずマイペースで登る…
すると最後の緩斜面でマックスとナベが垂れてきたのでマックス抜いて、ナベと同着3位でゴール！
意外やTTバイクポジションで夢の平のベストタイム！
競い合うと力が出る！ヽ(=´▽`=)ﾉ
しかし本日は家庭の用事で僕はここで離脱…
皆様今日も全力で追い込めました！
ありがとうございます！
走行距離 : 75.3km
総上昇量 : 1076m
富山県の県道最外周一筆書き ライド 南編！
5/8(土)
こんにちは！
体力バカです！(´・ω・`)
今日は朝練スペシャルバージョン！(^O^)
と言っても先週雨で途中で切り上げた「富山県の県道最外周一筆書き ライド 西半分編」の続きです…(汗)
その名も…
「富山県の県道最外周一筆書き ライド 南変換」w
朝5時半に呉羽に向かうと今日も濃ゆい面子が…Orz
と思ったらオ鬼シ夫妻はお見送りだけだった…それでも十分濃いけど…(^ー^;)
まずは城山…は今日は経由せずw、富山西インターから国道359号で砺波方面へ。
初参加のテラバヤシさんは平坦で速攻遅れる…でも登りはそこそこ登れてるかな？この後着いてこれるか心配になる…(汗)
水記念公園の近くで「KARAAGE RACING」のジャージを着たマックスは離脱！お疲れさまでした！
そして南砺井波のLAWSONで最初の休憩。
この後自販機以外補給できないと思うので多めに食べて、ポケットにカロリーメイトを忍ばせる…w
暫しアップダウンを走って、先週雨で断念した地点に到着！
ここから本日初の山岳、五箇山トンネルへの登り！
前半はゴリゴリ320Wくらいで漕いでいたものの、これはこの後持たないと思って少し落とす…するとスルスル抜け出すナカガワさんとデガイ君…
その後ナカガワさんはデガイ君を千切って行ってしまった…強い…Orz
しかし後ろからすごい速度差でオク君とオハラさんがかっ飛んでいって、オク君は全員をゴボウ抜き…もっと強い…(TдT)
トンネルを通って五箇山へ下りて2度目の休憩。
8:15 五箇山 北口商店(8時から開店)
59.6km, 842m up, Ave. 26.7km/h, NP 249W
続いて「山の神峠」へ。
ここでもオク君、ナカガワさん、デガイ君が猛威を奮う…
長い登りはこの3人にマジで付いていけない…ロードバイクだったら多少はついて行けるのかな…
テラバヤシさんはアイアンマン完走しているだけあってペースは遅いものの淡々と着いてくる…どうやら問題なさそうだ！(^ー^)b
そして利賀村に到着。
気温はだいぶ上がって暑い…皆さん利賀市民センターの自販機に水分補給へ。
と思ったらみんな勝手に休憩してるし…
(；´∀｀)ｺｺｷｭｳｹｲﾁｺﾞｳﾖ…w
9:25 利賀市民センター
75.8km, 1315m up, Ave. 25.8km/h, NP 253W
栃折峠は利賀村側から登ると一瞬だ！
そして下ったらナカガワさんがDi2のバッテリー切れで離脱…お疲れさまでした！
鬼が1人減って助かります…(笑)
引き続き本日の核心部「谷折峠」へ！
秋に登ったときはあまりの激坂に心が折れかけた峠…
しかし、入り口には「冬季通行止め」の看板が…Orz
うーん…「GO！GO！」www
さすが冬季閉鎖…落ち葉、落ち枝、落石まみれ…Orz
そして極め付けが杉が5本程倒木で完全に道を塞いでるし…(TーT)
コース外を歩いて通る…w
谷折峠で一休み。
そして直後のダウンヒルではデガイ君パンク。
一旦八尾付近まで下って自販機補給した後、本日最後の難関「久婦須川ダム」への県道225号の登り。
途中サカシタさんが2000m登ったので帰るとのこと。
するとそれに釣られてエッキーさん、テラバヤシさん、オハラさんも帰宅へ…(TーT)
お疲れさまでした！
皆と別れて細い林道を登ると本日3枚目の「通行止」の看板…しかし今回のはその先の道が土で覆われ草木が生い茂っている…(^ー^;)
これは長いこと閉鎖されていると判断して(喜び勇んでw)引き返す。
10kmほど予定が短くなって最後に笹津に抜ける県道197号を走って山岳区間終了！！
そして帰りの平坦区間を爆走すると普段のキレがないオク君…なんとスローパンクしていた…
ここで帰宅のトヨオカさんと、オク君とお別れなので、最後に完走する4名で記念撮影して解散！
そして帰りの神通川はデガイ君とかなり追い込んで(笑)終了！
今日はGWで鈍った体に刺激を大分入れられたし、TTバイクでも(パワー低いけどw)長い登りをこなせる事が分かったのでなかなか収穫の多いライドだった！
また次回もよろしくお願いいたします！
お疲れさまでした！
ヽ(=´▽`=)ﾉ
13:10 自宅ゴール
147.1km, 2287m up, Ave. 25.5km/h, NP 246W
富山県の県道最外周一筆書きライド 西半分編！
4/30(金) GW2日目
こんにちは！
体力バカです！(*^ー^*)
今日はバイク朝練のGW企画「富山県の県道最外周一筆書きライド 西半分編」！
(^ー^;)ﾅｹﾞｰﾖ！w
(以下、長文です…)
読んで字の如く、富山県内の最も外側の県道(国道とスーパー農道を含む)を回るライドです！
完走すれば、距離 264km、総上昇量 3700m超えの壮絶(悶絶？w)ライド…そんな無謀な企画に総勢9名も集まった！
朝4時に呉羽丘陵に集合していよいよスタート！
路面は雨が上がったばかりで完全にウェット…
まだ日も昇らない真っ暗な中、氷見まで高速ローテーションしつつ向う。
今日はフジワラさんとヨッシーさんの女性2人も参加しているので良識の範囲内のペースで引く…も先頭交代したら平坦路で44km/hで爆走するデガイ君…
(TдT)ｻｷｶﾞｵﾓｲﾔﾗﾚﾙ…
雨晴道の駅でトイレ休憩。
そして氷見の最終コンビニ「デイリーヤマザキ」に到着！
5:30 氷見
47.5km, 117m up, Ave.31.5km/h, NP 225W
県を跨ぐ移動は自粛だそう…ええ、出ませんよ？(笑)
この先コンビニが少ないので食べられるうちに高カロリー補給、アップルパイ 500kcalを食す。
再スタートしていよいよ宇波からの県道70号で内陸へ。
すると序盤からガンガン登るイエロー、オ鬼死、デガイの3名…Orz
僕は後半勝負のために温存して見える範囲内で進む…
しかしこのライド…道が分かりづらく進んでは地図確認を繰り返して非常にストレスが溜まる…あ、僕だけ…(汗)
すると早速雨上がりのウェットな下りでイエローパンクで20分ほどストップ。
そして暫く走ると今度はコーチがパンク…なんかこのライド呪われてる？(TдT)
ちなみにもう空は快晴で気持ち良い天気に！
そこから氷見市の山岳部分のアップとダウンをひたすらこなして次のエイド「Familymart 高岡赤丸店」到着！
8:50 高岡赤丸
103km, 1051m up, Ave.28.0km/h, NP 236W
しばし休憩して、小矢部方面へまた山の中を走る。
ここは地元のコーチが率先して引いてくださる！
(^O^)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
そして「Familymart 小矢部埴生北店」でマックスが合流！
ついでに休憩！
10:30 小矢部埴生
132km, 1408m up, Ave.28.0km/h, NP 235W
ここでコーチは離脱！お疲れさまでした！
ここからまた山岳区間に入って気持ちの良い里山を走る！細かいアップダウンでトヨオカさん、ヨッシーさん、フジワラさんは千切れていく…(泣)
そして県道27号への合流ではフジワラさんが大きく遅れる…どうやらハンガーノックのようなので、そのまま27号を下って福光でランチへ！
お昼は北陸ソウルフードの「8番」のラーメン！(^q^)
11:50 福光
153km, 1711m up, Ave.27.7km/h, NP 235W
お腹いっぱい食べて残り120km！
時間的には余裕だけど雲行きが怪しくなってきた…
さらにここから急激に風が強まって暴風向かい風の中緩い登りをこなす…
結構足に来てる…なのに途中合流のマックスとそれに刺激されたイエローが桜ヶ池への登りでゴリゴリ上げていく…Orz
ただでさえ道間違えやすいのに、先に行かれるとそっちも気にしなきゃならなくてイライラ…怒りの「先に行くな！」と雷を落とす…w
そしてここからいよいよ本日のメインイベントの城端の登りへ。
ここで一旦ストップして雨雲レーダーを確認…
あ…やばい…あと30分で降る…しかも激しく…
(TーT)
と思って顔を上げるとすでに全員走り出してて100m先…Orz
慌てて全員止めて、相談…即結論！
「よし、帰ろう！(笑)」
そこからは雨雲を横目に見ながら全力で雨雲から逃げるライドに！
暴風追い風にも助けられてなんとか国道359号の山岳区間入り口にたどり着いたもののここでいよいよ大粒の雨が振り始める…
全員ウィンドブレーカーを着込んで残り20kmの359号に突入！
途中から土砂降りに変わった大雨の中、下り区間でフジワラさんが恐怖のあまり遅れた？
続いてホーライサンへの登りで1人また1人と千切れるも寒すぎるのでそのまま359号のLAWSONまで走り続ける。
そしてLAWSONで一旦止まって全員集まるまで待つ…が…フジワラさん来ない…Orz
しばらく待つものの全く来る気配がないので、ここで解散にして僕以外は体が冷え切る前に先に返す。
LINEとMessengerにメッセージを送るものの全く既読がつかず…事故？でもこの雨の中また359号登り返すのはきつい…とか頭の中をグルグル考えながら待つこと20分…
「呉羽につきました」とのメッセージが！
どうやら途中で左折して別ルートで帰っていたようだ…無事で何より…
そこから冷え切ったビショビショの体のまま、家までの10kmを体温上げるために全力漕ぎ！
家に着く頃にはだいぶ体も暖まって洗車を軽くしてから温かいシャワーへ…生き返った…
そしてバイク片付ける時に逆さまにしてみたらシートポストからドボドボ水が…
(；´∀｀)ｳﾜｰ
今日は過酷なライドにお付き合い頂いた皆様、ありがとうございました！
また今度、天気の良い日に城端から先やりましょう！w
15:30 帰宅ゴール
213km, 2229m up, Ave.28.1km/h, NP 234W
消費エネルギー 4614kcal…w
追伸 : 体が相当冷えたのか夕食後お腹が壊れてトイレから離れられなくなる…(TOT)
木曜スイム 3100m！
4/29(木)
こんにちは！
体力バカです！(●´ϖ`●)
GW 1日目、今日は雨…しかも土砂降り…Orz
と言うことでバイクは無理なので10時から富山県プールへ！
特に示し合わせてないのにたまたま(呟いたけど w)、ナカガワさん、トロさん、スズコさん、トヨオカさんが集まった！(笑)
と言うことでナカガワさんの手持ちのメニューから1枚選んで頂きみんなでやる！
メインは100m×4 3set、2m20s circle。
大きく泳ぐことを意識しつつ、全て1m48s〜1m53sの範囲内に収めて完泳！
このメニュー負荷的に少し足りなかったので次回は5本の2m10s circle 3setでやってみよう！
月曜に泳いだときにずっとプルの水の引っ掛かりが足りないなと思っていたのだけど、今日パドル付けて泳いだあとに掻くと凄い矯正されて良い感じだった！
次回からアップは全部パドル付きでやろう！
今日は皆さん一緒に練習できて良かったです！
ありがとうございました！
総泳距離 : 3100m
10km スピード練習！
4/27(火)
こんにちは！
体力バカです！(・_・)
今日は週一のランニングスピード練習の日！
時間もないし、ランニングはダメージ回復が遅い(オッサンなので…w)ので、週一と決めています…
(^ー^;)
いつもの富岩運河沿い片道1.7kmを3往復して、10kmタイムトライアル！
今日はNike Zoom Flyでシューズドーピング！
なんとしても42分を切るのだ！(*´艸｀*)ﾌﾌﾌ…
最初の3kmは心拍が上がる前にいつもどおり突っ込んで4m03s/km…(汗)
その後はひたすら息が上がりきらないギリギリの4m15s/kmくらいで耐える…(TдT)
結果は…
42m08sで42分切りならず…Orz
それでも前回(4/6)から自己ベストを19s更新しました！
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ﾜｰｲ！
体重も起床時 67.0kgと減ってきているし、ランニング能力も順調に仕上がってきているのが確認できて良かった！
あと2ヶ月でなんとか40分代までは辿り着きたいな…
平坦周回練！
4/25(日)
こんにちは！
体力バカです！(о´∀`о)
今日も朝練！(｀･ω･´)ゞ
今日は天気も微妙だったので、バイク朝練グループと毒キノコ連合と合同で近場を平坦グルグルライド！
布目周回3.6kmを1時間、11周回をグルグル…
後半にかけて1人また1人と脱落していって結果的に引く時間が増えてビルドアップのようで疲れていく…Orz
最後はナカガワさんと2人に…ラスト1周はTTバイクなのに前をダンシングでガンガン漕いでいる…
この人は最後まで手を抜かないで凄いなぁ…と感心しながら着いていってたら、どうやらアタックしていたらしい…
(^ー^;)ｷﾂﾞｶｽﾞﾆｽｲﾏｾﾝ…w
皆さんのおかげさまで今日も足が痛い中追い込めました！
ありがとうございました！
たまにはまた周回練習しましょう！
(^ー^)b
走行距離 : 61.1km
総上昇量 : 107m
そして夕方に空港プールに泳ぎに行ったら…日曜は6時半に終了で泳げす…(ﾉД`)ｼｸｼｸ
