日曜スイムとシクロクロスゆる練！
7/24(日)
こんにちは！
体力バカです！(´ﾟдﾟ｀)
昨晩、長女が塾から帰ったあと、翌日分の算数の予習を見事に終わらせたので、今日は飴と鞭の飴の日！
ということで11時から近所の「中条市民プール」へ！
ここのプール夏季のみオープンの完全屋外プール！
売りは50m、25m、幼児プールが全部揃っていて、尚且料金が大人250円、子供120円と爆安なところ！(^o^)b
泳げる長女は50㍍プールで一人で遊んで、泳げない次女はパパ付きっきりで25㍍プールで遊ぶ！
途中長女に次女の見守りを交代してもらって、僕は50㍍プールで少しだけ水泳練習！
みんながビーチボールとかでアハハウフフオホホと遊んでる横で1人100m×10本、2m10s circleでガチで泳ぎこむ！
かなりの場違い感…(笑)
水泳距離 : 1000㍍
13時までプールを満喫して帰宅。
夕方に長女が塾に行ったあとに今度は2部練習のバイク練へ！
来週、トライアスロンシーズンの途中に何を思ったのかグラベルの耐久レースを入れてしまったので(笑)、シクロクロスバイクで安威川河川敷へ！
(諏訪の方で遠いので行かないかも…)
芝生や砂利道にあえて突っ込んでオフロードの感覚を取り戻しつつ川沿いを散策！
順調に5キロ程下るものの途中から道が怪しくなり…
そして…
ジャングルに…w
戻ったり、橋を渡ったりすると…
突然に「新幹線公園」なる公園！
なんと0系新幹線と久々のご対面！(^o^)
そうそうこの丸目！なんとも愛嬌のあるこの顔大好き！♡
その後、相川駅で折り返し…
野良猫さん達と戯れ…
最後は近所に良さげなオフロード練習用の畦道を発見したりと…
いろんな発見のあった楽しいライドでした！
＼(^o^)／
走行距離 : 35.7km
長女夏期講習とバイク練！
7/23(土)
こんにちは！
体力バカです！(¯―¯٥)
今週から長女の塾が夏期講習に入っていて鬼のようなカリキュラム…Orz
算数と理科は僕が見る担当なのだけど、1日に進む範囲が広い上に、翌日に即復習テストがあるのでその日学んだことを1日で身に着けないといけない…
ということで昨晩と午前中でひたすら算数の予習…
今日は「旅人算」！
どうやら長女はかなり苦手なようだ…
そういやぁ僕も苦手だったな…と思いながら、トータル5時間、なんとか教え込む！
3時には終わって、長女は塾へ！
僕はバイク練習へ！(笑)
バイクに乗るのがのとじまトライアスロン依頼2週間ぶり…
その前2週間もオーストリア出張で低強度練習だったので、体の鈍り具合がひどい…Orz
とりあえず登りは頑張れるだけ頑張って、下りはサボって回復に当てる…
40kmでいつものファミマ休憩でアイスコーヒー！
しかし自分のパワー値にかなり凹みながら予定のコースを走りきって帰宅…
なんだろう…真夏は毎年パワーが落ちるものだけど今年はサボり過ぎ、弱りすぎ…😭
走行距離 : 74.6km
総上昇量 : 756m
帰宅して風呂とご飯食べたら、長女帰宅。
僕「今日の算数の復習テストどうだった？」
長女「10点…」
…
……
………
(ノ｀Д´)ノ彡┻━┻
パパの5時間返してーーーっ！www
水曜RUN！
7/20(水)
こんにちは！
体力バカです！(๑˙❥˙๑)
今週の平日は水曜RUNのみ。
のとじまトライアスロン終わってからダラダラしてたので、そろそろ再始動…(^ー^;)
少しだけ涼しくなった夕方18時半からスタート…と言っても気温は30℃超えなんだけど…
安威川沿いに出てアップ 1kmしたら体が軽いので、そこから4m30s/kmのペース走スタート！
しかし5kmくらいには体温上がって心拍キツイので6km走で終了…Orz
その後は15kmまで苦しくない程度のペースでJOG。
途中ここ数日の雨の影響か安威川河川敷は一部泥まみれで靴がドロドロに…(^_^;)
9月の初ミドルトライアスロンの伊良湖に向けて少しづつ距離を踏んでいかないと…
走行距離 : 15.0km
3連休ダイジェスト！
7/15(土)
こんにちは！
体力バカです！(*^▽^*)
今週ずっと時差ボケで不規則な生活を送っていて疲れが爆発…wOrz
昼くらいに起きたくせに昼寝もする…ずっと寝っぱなし…
「のとじまトライアスロン」でまあまあ納得の結果が出たので、軽くバーンアウト気味なのもある…(^_^;)
夕方にはランニングが苦手な僕の弱点克服ツール「Nike Zoom X Vapor Fly Next % 2」が届く！
これで10kmあたり1〜2分速くなる！？
それにしてもこのボリュームでこの軽さ！
完全なチートアイテムだ…(；´∀｀)
7/16(日)
今日から2日は家族でキャンプへ！
行き先は空き時間にトレーニングとセットにしたかったので、琵琶湖へ！
あわよくば今まで未達のビワイチを…(笑)
しかし出発前に車に荷物を積んでいると腰がミシッと言う…
あかん…これはバイクどころではないかも…
と思ったものの、一応バイクも積み込んでおく…w
11時前に出発して一路高島市へ！
湖西道路が渋滞しまくりで結局2時間半掛かった…Orz
本日のお宿は我が家のキャンプ番長(嫁)のチョイスで「六ツ矢崎浜オートキャンプ場」！
ここのキャンプ場、とってもリーズナブル(家族四人で3000円くらい)なのに設備も揃っていて、なおかつレイクサイドで立地が素晴らしい！
そして初めてのレイクサイドキャンプは、潮風がないのでベタベタしない！
サメもクラゲも津波(笑)も来ないので安心！
そしてお風呂は湖(笑)と良いことづくめ！
これは癖になりそうです！(^o^)
2時くらいから子供達と2時間くらい水遊び！
透明度は2メートル先が見える程度なので真夏にしては十分！
そして夕方にはサクッとスイム練！
遠くに見える観測機器っぽい白いブイを目標に泳いだいったらなかなかたどり着かず、もしや動いている(笑)？と途中軽くパニックになりながらなんとか到着！片道600mだった…(^_^;)
すると思いの外、岸から遠くて怖くなる…Orz
一旦岸に向かってから岸沿いを泳いで戻る…
水泳距離 : 1307m
そして夜はバーベキュー！
しかし夜スマホを落として、すでにヒビが入りまくってた液晶が完全にご臨終…(T_T)
これで地図も見れなくなったので翌日のビワイチを完全に諦める…Orz
スマホもいじれなくなったので早々に9時に就寝…(。-ω-)zzz. . .
7/17(月・祝)
今日は海の日なのに湖！(笑)
起きたら地面が硬かったこともあり腰がいよいよボロボロに…Orz
それでも午前中にまた子供達と一緒に水遊びをして、またついでに少しだけスイム練習！
前日の反省を活かして岸沿いを泳ぐ…(笑)
そして軽くお昼ご飯を食べて帰路へ。
早めに切り上げたせいか、裏道を使いまくったせいかは不明だけど帰りはわずか1時間半で帰宅！
今回の「六ツ矢崎浜オートキャンプ場」でのレイクサイドキャンプ、なかなか良かったのでまた今度リピートしよう！
水泳距離 : 1577m
第6回のとじまトライアスロン ラン編！
7/10(日)
こんにちは！
体力バカです！(@_@)
今日は第6回とじまトライアスロンが3年ぶりに開催され、人生2度目のトライアスロンを完走してきました！
結果は既報の通り総合 11位(282人)、男子総合 10位、エイジ 3位！
(以下、ランパートからの続き！w)
【ランパート 10km】
ランは前回の試走の結果、ゆっくり抑えて入ってもどうせ暑さで垂れることは分かっていたので、作戦は最初から心に決めていた…
そう…
それは…
行けるところまで突っ込む！www
と言うことでスタート早々にダッシュ！！w
最初の1kmは4m38s/kmとまずまずのペース。
すると早々にイエローにぶち抜かれる…
(^_^;)ﾊﾔｽｷﾞﾙ…w
Garminさんの心拍は常に180bpmを超えてるので見るのを止めた…w
途中のボランティアの方に、
「今何位くらいですか？」と聞くと、
「10位くらい」と聞いて、俄然やる気が出る！
今のうちにと早め早めにジェルを1本補給！
(トータル3本目)
予想通り片道2.5kmの折り返しを過ぎる頃に心拍がレッドゾーンに入ったので、徐々にペースを落としつつ走り続けられるギリギリのペースを探る。
途中でゼッケンベルトを巻いてないことに気づく…あ、ヤバいペナルティー食らう…(;ー;)
と思ったけど誰も注意しないのでそのまま走る事に…
足が張り始めたので予防に2RUNを1錠投入。
折り返しでイエローはさらに1人抜いていて8位かな？奴のランは本当に凄い…(・o・)
その前に初対面のC2F!!のサトウさんがもっと上位を爆走している！もはや超人…(-_-;)
沿道には約1km毎に給水係がいて、飲み水や掛け水を提供してくれる！
毎回寄って、水を飲んだり掛けたりしてオーバーヒートしないように心がけた。
沿道にはエッキーさんやメイちゃん、マサミちゃん、ボンちゃん一家やフクウラさん等無数の応援！
みんな本当にありがとう！(^o^)ノ
5kmで一度ゴール横を折り返して2周目突入！
すると6kmくらいで後からまとめて3人くらいに抜かれる！Orz
しかも1人は女性だ！
でもここで無理して着いていくと潰れそうだったので見送ることに…
この頃にはペースが5分/kmを少し超えるくらいまで落ちていた…Orz
でもこんなに垂れ垂れなのにさらに後ろから抜かれない？
きっと皆もこの暑さに殺られてるんだろう…
キツい登りは腕をブンブン振りながらなんとかクリア！
そして7.5kmを折り返して残り2.5km！
前から1人落ちてきた？
少しづつ差を詰める…
そして給水ポイントで混雑しているところにフラフラ寄っていく前走者…
ココだっ！と給水によらずに必殺給水所スパート！！w
すると一気に差が開く！
ここでも相手の心を折る作戦成功！
よしよし後は10秒くらい開いた！
前も離れているしあとはこのまま維持すれば12位くらいをキープだ！
すると途中審判の方に「ゼッケン！」と言われる！
ヤバい！バレた！
背中のゼッケンはピン止めされていたので、必死にそっちを審判に向けて着いてるアピールするものの、「前にもつけて！」と指摘される…
分かってます…サーセン…Orz
ラスト1kmの自販機コーナーでアマネさんとボンちゃんが応援してたので、
「後ろ来てますか？」と聞くと、
「10mくらい！」と言われる！
ヤバいコッチはもうフラフラだ…
振り返ると今度は女性が迫ってきている！？
そして最後のコーナーを曲がる手前で抜かれる！
と思ったら青ゼッケン！リレーの部だ！
それでもゴール前のラストの直線で追い込んで抜き返してゴール！
そしてこのタフなコースで念願の2時間30分切りを達成！ (^o^)b
苦手なランのタイムは灼熱の中、なんとか50分切りの48m48s（公式タイムは48m51s）！
ランは今シーズン怪我で出遅れてたのでこんなものだろう…上出来だ…
【レース後応援】
いやしかし…
マジで疲れた…Orz
座り込みたいのに景品のタオルとおにぎりを渡してくださるボランティアの方々。
とりあえずありがたく受け取りつつ、ポカリスエットを冷やしている桶の横に座り込んでポカリを一気飲み！！あー生き返るー！(^o^)
暫く休んでからヨタヨタ歩いていたらイエローがいたので、トランジションエリアに一緒に向かう。
ちょうどゲートオープンになったので、スマホとボトルを取ってきて、そこから応援に駆けつけてくれたエッキーさんやメイちゃん達と残りの毒キノコ🍄達をひたすら応援！
そして毒キノコじゃない方も応援！！
応援してたらがんばっているみんなを見て、少しづつ元気を貰える！
そして気づいたら自分の疲れなんて吹っ飛んでいた…
凄い！応援の力！♡
そして最後にノブコさんがゴールして毒キノコ連合全員無事にゴール！！
新たなトライアスリートが8人も爆誕！！
なんともめでたい！＼(^o^)／
最後に、コロナ禍の中、開催してくださった関係者とボランティアスタッフ、審判員の皆様も心から感謝！
そして遥々応援に駆けつけてくださったみんなも本当にありがとう！♡
【最終リザルトと反省会】
帰宅してリザルト見たら、なんと結果は既報の通り、総合 11位(282人)、男子総合 10位、エイジ 3位だった！(・o・)
エイジ3位は入賞なのか？分からない…(^_^;)
スイム : 28m12s (42位)
バイク : 1h11m05s (ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝ2回含, 5位)
ラン : 48m51s (38位)
総合 : 2h28m17s (11位/282人)
スイムはまともに練習してないくせに(笑)どんどん上達している気がする…(笑)
今回も途中で立とうとしなかったり、まっすぐ泳いでいたら確実に28分切りだっただろう…
改めて筋力よりもフォームが重要だなと思った…
(^o^)v ←いやもっと練習しろよ！w
バイクパートは密かに1位を狙っていたのだけど(笑)、昨年の通し試走から2分半遅れ…ニューバイク投入したのにコンディション不良かな…？
まあこんなもんだろうか…
いかんせんバイクパート1位の方がとんでもなく速かった(トランジション含め1h05m13s！)のでどちらにしろパート1位は無理だった…Orz
ランパートは膝の怪我で調整が1ヶ月出遅れているのでまあこんなもんだろう…もう2分くらいは伸びしろはありそうかな？
と言うことで結論としては…
「レース直前に海外出張は入れないこと！」www
長文お付き合いいただきありがとうございました！
お疲れさまでした！
追伸 : トライアスロンのレポートは他の人との駆け引きが少くて面白くないような…w
第6回のとじまトライアスロン スイム・バイク編！
7/10(日)
こんにちは！
体力バカです！(p_-)
今日は第6回とじまトライアスロンが3年ぶりに開催され、人生2度目のトライアスロンを完走してきました！
結果は総合 11位(282人)、男子総合 10位、エイジ(45〜49歳) 3位！＼(^o^)／
(以下、詳細レースレポート)
ここ2週間のオーストリア出張でスイム練習ゼロ、TTバイクでの練習ゼロと、かなり調整が微妙な中での久々のトライアスロンレース…
やる前から後ろ向きの思考しか働きません…(^_^;)
しかも時差ボケで日中常に眠い…(=_=;)
果たしてどうなることやら…
【会場入り】
朝4時に家族と泊まっている富山市のホテルを1人出て、4時50分くらいに出発！
あ、僕以外の家族は久々の富山を満喫するためにホテルに置いていきます…(^_^;)
昨日は夜10時過ぎにはベッドで気絶していたので睡眠は十分？
6時過ぎには会場の駐車場到着！
駐車すると隣にはリカさん、その隣にはデンさん、向かいにはナカイさん、さらにその隣にはカワバタさんと言う、なんだこの身内凝集感！(笑)
それもそのはず、今回は富山県のすぐ隣の石川県で開催ということで、毒キノコ🍄連合からは20名弱参加です！
(内、初トライアスロンは8名かな？)
大量の荷物を持って前日に確認しておいたトランジションの設置場所へ移動。
今回は昨年の榛名湖トライアスロンでランシューがなかなか履けなくてタイムロスしたので全長60cmの巨大靴べらを持参！
そしたら、トランジションエリア入口で審判員に「競技と関係ないのでは？」といちゃもんをつけられる…Orz
なんとか粘って持ち込みを許していただく…(笑)
ピットのバイクは前向き駐輪。
エイリアンTTヘルメットを逆さまに置いて、ストラップ開いて、中にはメガネを設置。
バイクの水は850mlくらい。
(結局レース中に100ml 捨てて、200mlくらい残った)
バイク用の補給ジェル×3個と2RUN 1包は、備え付けの補給バックに入れておく。
狭いので奥側にランシューと毒キノコ🍄キャップとゼッケンストラップ。
天気が怪しかったので濡れないようにビニール袋の中に入れておいた。
(後で小雨が降ったのでこれは大正解！)
バイクシューズとタオル、ラン用の補給ジェルと2RUNは手前に設置。
砂落とし用に持ってきた人工芝は、結局急いでたらそんなん構ってられないので使わなかった…(^_^;)
トランジションエリアにはすでに毒キノコ🍄が大勢！
受付終了10分前にはキノコ姉さんと計測チップを受け取りに。
時間がなくてアップは省略。
バイクのサイコンをスタートさせておくのを忘れずに！
そのままウェットスーツを履いて水を飲んでから入水チェックへ。
しかしまだ朝の7時なのに今日は暑い…湿気が凄くて体感では湿度100%…(^o^;)
水に浸かりながらウェットスーツの上半身を着て、チャックはトヨオカさんに上げて頂く！ありがとうございます！
スイムのアップはスカーリングで水をつかむ感覚を取り戻して、あとはクロールをトータルで50mくらい。
スイム練習不足してるので極力体力を温存…
そして全5ウェーブ(かな？)に分かれて出走へ！
僕は、自己申告のスイムタイムは27分と少しサバを読んだので第1ウェーブに…
結果的には自分の順位が都度確認できたのでこれは正解！(^o^)b
そしていよいよスタートへ！
【スイムパート 1500m】
周りに毒キノコ🍄がたくさんいるので大して緊張せずにスタートへ。
ナカイさんの後の2列目でスタートを待つ。
コースは浜から片道375m先のブイを2往復。
ホーンがなるとワンテンポ遅れてスタート！
のとじまの海は遠浅で70mくらいまで足が着くので、ひたすらドルフィンスルーやってたらかなり前の方で泳ぎ始める！
ウェーブごとの人数が少ないので特に大きなバトルもなし！
今日は波が穏やかで本当に泳ぎやすい！快調快調！
375m先のブイは見やすい上に周りにたくさん泳いでるので特にあらぬ方向にも進まず折り返し。
戻るときは度付きゴーグルをしているとは言え視力がかなり弱いので浜の折り返しコーンは見えづらい…けど他の人に着いて行けば問題なし！
浜に近づくと海底が見えたので立ち上がろうと試みるも足が着かない…(汗)
3回ほど足が着かず多分10秒ほどタイムロス…w
それでも750mの折り返しは13m11s！
おおっ！めちゃ早い！！
これは夢の26分台出るか？？
2周目もひたすらドルフィンスルーで70mくらいまで。
スタート早々と違って動きが鈍くなってきた…
結構前の集団が離れたので、マイペースで泳ぐ。
空いてたのでコースロープ沿いを泳いでだら、後のウェーブが反対側を泳いでいるため水流で押し戻される感覚が…
それを嫌って少し外側へ移動。
すると折り返しのブイになかなかたどり着かない？？
どうやらコースロープから離れすぎたみたいでかなり大回りしていたようだ…Orz
なんとか折り返してからラストスパート！！
ここでもコースロープ沿いを嫌って外へ外へ…
途中からレスキューのライフセーバーさんが進路にいて邪魔だなと思ってたら、やはり戻るときもかなり外回りしていたみたいでタイムロス…Orz
だんだんへばってきたものななんとか根性で最後まで泳ぎきって立とうとするとまた足が着かない…
(^o^;)←ﾍﾞﾝｷｮｳｼﾅｲﾊﾞｶ…w
また5秒程ロスってやっと立ち上がる…w
肩周りがパンパンだ…幸いキックは強く打ってなかったので足は大丈夫！
そしてウェットスーツの上半身を脱ぎながらのそのそ浜へ上陸！
あとから思えば浜まではドルフィンスルーで行って上陸してからウェット脱げばよかったな…
タイムは28m08s！
(公式タイムは28m21s)
おおっ！自己ベスト更新！！
しかし夢の26分台は出ず…Orz
やはり2周目の外側大回りのせいかな…(T_T)
陸に上がるとエッキーさんの応援に気づく！
おおっ！応援超ありがたい！
ヘロヘロなままなんとか応援に答えて、ヨタヨタ走ってトランジションへ！
するとイエローがちょうどトランジット中だったので背中を叩いて応援！
すぐに自分のトランジションピットに到着。
【トランジション】
ウェットスーツは思いの外スルッと脱げた！
スイムキャップとゴーグルを脱いでメガネ装着！！よく見える！！
タオルで軽く足の水分を拭いて、バイクシューズを履いて、バイクを持ってトランジションラインへ走る。
今回はトランジションラインとバイクの距離が短いのでバイクシューズの輪ゴム止めはやらず、クリートをカツカツ言わせながら走って、ラインを超えてバイクに飛び乗る！！
これはシクロクロスで散々やってるのでお手の物！
そして得意のバイクへ！！
【バイクパート】
漕ぎ出すとすぐに足が重い…
それでもガシガシ漕いでいるとどんどん先行者を抜いていく。
ナカイさんもスタート早々に抜いて「ファイト！」と声を掛ける。
途中でサイコンのパワーメーターが反応してないことに気づいてすぐ再起動…(^_^;)
しまった…起動時にクランク回して反応させておくんだった…
足の感覚と一致するように全然パワーが出ない…これは水曜のランダメージかな？
今更嘆いてもしょうがないので、できる限り追い込む！！
平坦と下りは極力DHポジションで楽して、時速30km/hを切ったらハンドル握って漕ぐを繰り返す。
レース用のZippホイールは変速がうまくいかずリア変速がガチャガチャ言ってなかなか入らなくてストレスだ…しまった…ホイール変えたのにワイヤーテンション調整してなかった…Orz
10kmくらいで第1ジェル補給。
そこからは登りは300〜400Wくらいでそこそこ追い込みつつ、前を行くイエローを追う！
12km地点の「のとツインブリッジ」の折り返しでイエロー発見！
大体40秒ほど先行してるかな？
すると15km程走ると突然足に力が入るように！
こりゃアップ不足かな…いやアップゼロ…w
ここらへんで青いゼッケンにかなりの速度差でぶち抜かれる…
リレーの部に参加の石川の強豪バイク乗りのナカガワさんかな？(・o・)ﾊﾝﾊﾟﾈｰ…
ここらへんからはかなり集中しており、狙ったラインをトレースしながら走る。
25kmで第2ジェルを補給。
すると間違えて2RUNが飛んでいった！
あぁ〜心の拠り所〜！！(TーT)
そして26km地点でもいよいよイエローを捕獲して、すぐに突き放す！
すぐに見えなくなった。
そしてラスト8kmの地獄のアップダウン区間へ。
前に2名見えているものの、コースは熟知しているので2段登りでオールアウトしないように慎重に差を詰めていく。
1段目の頂上で1人目を捉え、2段目の頂上手前で2人目を捉えて抜き去る。
いずれも1番キツい所で速度差をつけて抜き去ることで相手の心を折っていく…(笑)
作戦は見事に成功して2人ともすぐに見えなくなった！
すると次の登り頂上で「石川の殺人サイボーグ」フクウラさんが応援！
1番キツイところで超ありがたい！♡
その後のアップダウンを失速しないようにこなして、最後の保育園を左折して下ってラストの直線へ。
ここでトランジションの前にバイク上で靴を脱がなきゃいけなかったのに忘れる…Orz
気づいたらトランジションラインが迫ってきたので、靴を履いたままシクロクロスの飛び降りで降りて、またカツカツ言わせながら自分のピット到着！
5秒くらいロス…
急いでヘルメットを取って、バイクシューズを脱いで、靴ベラ掴んでランシューに足をねじ込む！
右足はスルッと履けたものの、左足は引っかかってなかなか入らない…(汗)
グリグリやってなんとか履けた！
キャップを掴んで被りながらバイクのトランジションラインへ駆け出すと応援のエッキーさんに「逆！逆！」と注意される…(笑)
少し逆走してしまった…
5秒ほどロスしてランコースへ飛び出す！
(エッキーさん、声掛けありがとう！)
後から確認したらバイクパートのタイムは1h08mくらい…昨年の通し試走より2分半遅い…(;ー;)
コンディションの割にはロスは最低限かな…
それでも走り出しがてら停まっているバイクを数えるとなんとたったの10台？
思いの外少くてビックリ！今10位？
(ランパートへ続く…w)
オーストリア出張、平日ダイジェスト！
こんにちは！
体力バカです！(๑˙❥˙๑)
今週も引き続きオーストリアのフィラッハで仕事です！
7/4(月)
仕事が終わってから、もうかれこれ10年くらい一緒にやっている共同開発の会社の皆さんと、オーストリアなのになぜかアメリカンなレストラン「レイサーズ」へ！
分厚いパティが2枚乗った「ダブルレイサーズバーガー」美味い！！(^o^)
けどカロリーが半端ない！w
ますます太る…Orz
7/5(火)
朝一にこちらの銀行口座の整理にBKS Bankへ。朝の8時開店って凄い…
続いて9時から帰国のためのPCR検査を受けに検査場へ。
周りの人々は帰国手続きとかじゃなくて、マジもんの病人なので怖い…近くでゲホゲホ咳してるし…(滝汗
腕に強烈なタトゥーの入ったゴツいお姉さんに綿棒で鼻の奥をグリグリされて終了！
夕方ショートメッセージで結果が来て陰性！
検査した時間から72時間以内に帰国しなければいけません！
夜はプロジェクトの公式飲み会！
こっちに来てから飲んでばっかりだ…(^_^;)
オーストリア料理は正直もう食べ飽きてたので、欧州のポピュラーな料理である「グーラッシュ(牛肉の煮込み)」を注文！
濃厚でとても美味しい！(^o^;)ｶﾛﾘｰﾊﾒﾁｬﾀｶｲ…w
ついでにデザートも！w
ティラミス！
7/6(水)
協業先の人事の方にお願いして、入国審査用の日本の正式PCR検査結果書類が完成！
これで隔離なしで日本に帰れます！
夕方仕事が終わってから2種目トレーニング！
こちらの家に置いてあった自転車2台、1回では持ち帰れないので今回はロードバイクを持ち帰って、マウンテンバイクの方を協業先の駐輪場に起きに行く！
次来るときまでに盗まれませんように…
走行距離 : 7.4km
そして帰りはランニング！
週末の「のとじまトライアスロン」前の最後の調整。
スタートから3kmだけ追い込んで、残りは軽くJOGして終了！
こちらに来てからの大増量で速く走れるか心配だったものの、3km平均 4m18s/kmで走れていたのでなんとか劣化は最小限で済んだのかも…(^_^;)
まぁもはや出張決まった時点でレース結果は諦めてるのだけど…Orz
走行距離 : 7.0km
夜ご飯は通称「丘の上のイタリアン」で最後の晩餐！
タリアテッレが生パスタつぽくて美味しかった！(^q^)
7/7(木)
朝5時半に起きて荷造り、9時にはこちらのインターネットとスマホ回線の解約のためスマホショップの「Magenta」へ。
ものの5分で解約完了！
10時半にはホテルを出発して、タクシーで隣国スロベニアのリュブリャナ空港へ！
さぁ、日本に帰ります！！✈
