久々のRUN スピード練！

6/22(火)

こんにちは！
体力バカです！(# ﾟДﾟ)

今日は先月の「俺達の黒部(ウルトラ)マラソン」で受傷した右脹脛の軽い肉離れからの復帰スピード練です。

実は先週月曜にもやろうとしたものの、やはり右脹脛が痛くて4m45s/kmくらいが限界でした…(TдT)

日曜の「のとじまトライアスロン」の試走ではだいぶ治っていたものの大事を取ってジョグでやめ、2日間湿布を貼って治療。
(と言いつつ昨日はバイク練習60km走ってますが…w)

と言うことで本日…
念入りにストレッチをしてみるとほとんど痛みが引いている…よしよし…

5m00s/kmくらいのペースで走り出してすぐ大丈夫そう！と気づいたんですが、怖いので徐々にスピードを上げていく…

そして2km過ぎには4m15s/kmの表示！(・o・)
脹脛は全く痛くないのでそのまま久々の10km スピード練習へ。
1ヶ月ぶりなので結構きつくて4m30s/kmくらいがいっぱいいっぱいも、ラスト1kmはなんとかギアを上げて10km完走！

記録は44m51s！
1ヶ月ぶりにしては上々！

榛名湖リゾートトライアスロンに向けてまた徐々にスピードを取り戻していこう！