毒キノコ🍄連合 水曜スイムとラン練習！

7/14(水)

こんにちは！
体力バカです！(^m^)

今日は富山県のコロナがStage1になったので久々に県民プールで再開の「毒キノコ🍄連合 水曜スイム」へ！

日曜の榛名湖リゾートトライアスロンに向けて最後のスイム調整…

ダメージ残らないように流そうと思ってたのに、たくさん集まって練習するとどうしても熱が入ってしまう…(^ー^;)

結局普通にクロサワ監督のメニューを全てこなしてもうた…Orz

まずはアップとドリル。

Up 400m
Kick 4種 400m
片手クロール 200m
Pull 300m Catch up気味

そしてMainは50m×16、1m10s circle。

50s, 52s, 52s, 54s, 53s, 52s, 51s, 53s,
51s, 50s, 50s, 51s, 49s, 50s, 49s, 47s

最初軽く流して入って、後半からペースを上げていった。

試しにスタートの潜水を長め(5〜7m)にしてやってみると、ストリームラインドルフィンからそのままスムーズにクロール移行できた時は瞬間的にメチャ速い！
このスピードをなんとか最後まで維持できないものかな…(^ー^;)

そして最後にDown 400m (スカーリング, Catch up)やって終了。

クロサワ監督、メニュー考案と準備ありがとうございました！
また来週以降もよろしくお願いいたします！

水泳距離 : 2500m

その後、県総合運動公園へ向かって軽くラン練習！

右脹脛の怪我以降、4m15s/km以上で走ってなかったので、今日は全力で走った時の足の反応を確認…

まず500mを5m30s/kmくらいで軽くアップ…
最初は張っていた脹脛は徐々にほぐれてきた…

そこから1500m 4m00s/km！

結果は全く痛みなし！(*^▽^*)b

後は当日どれだけ余力を残してランに入れるか次第かな…

走行距離 : 2.0km