水曜鶏ひよ練 + 水曜スイム練！

11/17(水)

こんにちは！
体力バカです！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

今日は朝から毒キノコ🍄連合の「水曜鶏ひよバイク練」！

5時半に自走で出発するも、寒すぎて心が折れて引き返し…Orz
車に乗り換えて薬勝寺池公園に向かう…(^_^;)

今日はマリコ様とフミコさんの2人が参加！
6時はもうかなり暗い…

薄暗い中スタートすると速攻マリコ様が行方不明に…
10分くらい掛けて回収して再スタート！

6:45 の終了時間まで結構時間が厳しいので、ショートカットを混ぜつつ太閤山CCから小杉CCの周回コースをダッシュで回って終了！

結局ゴールは6:55になってしまい、そこから急いで魚津まで車出勤したら渋滞にハマって見事に5分遅刻してもうた…(;ー;)

走行距離 : 18.6km
総上昇量 : 145m

仕事終わってからは毒キノコ🍄連合の「水曜スイム」へ！
移動はもちろんバイクで！w

水曜スイムには今日はたくさん！
クロサワ監督、サトミ監督、マリコ様、フミコさん、イエロー、サメちゃん、メイちゃん、僕の全部で8名かな？

(本日のメニュー)
Up 300m
Kick 300m
Drill 200m 片手, 前合せ
Pull 100m ×4
Main 400m, 100m, 400m, 100m
Down 300m スカーリング, 平
Total : 2500m

400mはレースペース、セットの100mはレスト気味。
400m 前TTの前半200mは大きな泳ぎで省エネ泳法、後半上げていくイメージで…ってやってたら2本とも出しきらずに終了…ペース配分難しい…
1本目 7m30s、2本目 7m27s。

そしてバイクで家に帰る…w

走行距離 : 18.2km
総上昇量 : 112m

水曜はいつもハードだ…(^ー^;)