水曜スイム!
12/1(水)
こんにちは!
体力バカです!(・ัω・ั)
2週間ぶりに水スイへ!
今日はクロサワさんお休みで、サトミ監督の鬼メニュー!
Up 400m
Kick 400m Fr, Fly
Drill 400m (スカーリング, 片手, 前合せ)
Pull 1 100m×4 (大きく)
1m50s, 1m47s, 1m52s, 1m47s
Pull 2 100m×4
1m42s, 1m52s, 1m47s, 1m46s
Rest 100m
Main 1 100m×5 2m00s circle
1m41s, 1m47s, 1m50s, 1m52s, 1m54s
Main 2 100m×5 2m~2m10s circle
1m48s, 1m55s, 2m01s, 2m00s, 1m56s
Main 3 50m×2 all out, 44s 44s
Down 200m
今週末の記録会前の追い込み練習に間違えて(?)参加してしまったらしく、えらい目に会う…Orz
Main突入前にすでに2100m泳いでいるという意味不明…w
そしてMainは未だかつて経験のない100m×5 2m00s circle, 2set…orz
(いつもは2m10s circle)
1set目はなんとか凌いだものの、2set目は3本目で脱落…Orz
そして極めつけの最後の50m×2 オールアウトは初めて水泳で腕が攣るかと思った…(TдT)
でもこれを続けたら間違いなく強くなる…
キツイ練習もみんなでやれば怖くない!
素晴らしい仲間に感謝!(^o^)b
そして今日アップの時に先週ナカイさんに教わったように、ローリングの左右を速く切り替えるようにしてみた!
するとローリングの勢いを使ってプッシュをグッと最後押せる気がする…しかもプル全体にメリハリがついて省エネな気がする…
的確なアドバイスをくれる仲間にも感謝!(^o^)b