平日3種トレーニングダイジェスト！ - Infinite Energy ∞ 無限の体力

4/18(月)

こんにちは！
体力バカです！(´ε｀ )

今週も月曜RUNから！

仕事終わりに安威川河川敷へ。

先週いきなり頑張りすぎてダメージを1週間引きずったというか、まだ引きずっているので(笑)、今週は少し抑えめで走ることに…

1kmアップしてから、メインのペース走を5分/kmで走り出す。
しかしすぐに左脹脛とひだりハムストリングスが張って痛い…Orz
痛いなぁと思いながらもペースは根性で4分40秒/kmに上げていって(笑) 8km走って2km ダウン…足痛い…
(TーT)

なんとか湿布貼って回復させて来週は10km TTしたいな…ただ昨年の故障を再発させないように慎重に慎重に…

Run 走行距離 : 10.6km

4/20(水)

今日はソロたまひよ練に6時から行こうと5時に起きたものの…

眠い…(=_=)
…
でも行かないと！_(┐「ε:)_
……
でも眠い…(=_=;)
………
でも明日は雨だし今日行かないと！_(┐「ε:)_

の葛藤を数回繰り返した後に結局二度寝…(-_-)zzz
心が弱い…w

仕方がないので仕事終わりに夕練へ！

前から気になっていた淀川の河川敷の管理道路を探索がてら平地練習へ。

淀川までは細く交通量の多い道を約5km…
富山では1kmで河川敷だったことに比べるとかなりストレスだ…Orz

そして肝心の管理道路は所々というか頻繁に車止めならぬ自転車止めが設置されていて全然続けて走れない…

半ばあきらめかけて高槻まで遡上すると…ありました！
自転車止めから次の自転車止めの間が片道5kmの平坦路！しかも車も入ってこないし、道幅も6m以上あってとても走りやすい！
トライアスロンの平坦練習は暫くはここに決定！

とりあえず2往復 20km追い込んでから帰路へ。

走行距離 : 47.0km

4/21(木)

仕事終わりに約2ヶ月振りの、そして大阪来て初めてのプールへ！

家から近いプールを調べたら、西河原市民プールと五十鈴市民プールがある…
しかし西河原は利用料なんと1000円！
五十鈴はまだマシ(？)で700円！(T_T)ﾀｹｰﾖ！
いずれも25㍍プールの癖にえらい高い…
(富山市民プールはかなり綺麗な上に450円だったのに…Orz)
しゃあなしに五十鈴市民プールへ行くことに…

今日はあいにくの雨なのでゴアテックスのトレランシューズ履いて傘差してランで向かう。

片道はたったの1.8km！(^o^;)ﾁｶｲﾉﾊﾖｲ…

ここのプールは原則ウォッチ禁止…
どうしても使いたい場合は毎回使用願い用紙に記入して、さらにウォッチの上に保護用のゴムバンドが必要とのことで事前に準備してきた…めんどい…

まずはUpを200m。
久々すぎてもう肩がパンパン…w
そしてプールの照明がめちゃ暗い…浅い…そして水が濁ってる？
築40年でボロいしこんなもん？

続いてKick 300m (Fr, Fly)から、いつものドリルをトータル400m(スカーリング, 片手(伸), 片手(閉), Catchup)。

そして本日のMainは50m×10 1min circle…と思ったけど久々すぎてキツくて実質1m10s circleくらいかな？
( 47, 49, 51, 50, 52, 54, 53, 54, 55, 54s)

もう1セットはキツイのでやめて(笑)、緩めのメニューにして逃げる…w
Main2 100m×5 2m30s circleで。
(1m56s, 1m55s, 1m53s, 1m53s, 1m53s)

あとは2500mまで、ゆるめにダウン。

Down 200m
Kick 100m
Down 200m

と思ったらビート板片付けるのがプールの反対側だったので25mおまけのKickで2525mで終了！

スイム : 2525m