木曜ビルドアップラン!
5/26(木)
こんにちは!
体力バカです!(ヽ´ω`)
0時から朝10時まで夜勤(途中3時間仮眠)したので昼間は仕事なし…寝増ししようと思ったけどなかなか寝られず、お昼ごはん食べてから2時間ほど軽く寝る…眠い…(-_-)zzz
夕方雨が降り出す前にラン練習行こうと外に出る。
どんより雲は今にも雨が降り出しそう…というか時々パラツイてた…(^ー^;)
先週のペース走(10km)のダメージがかなり後を引いたので、今週は練習方法を変えてみる。
距離を15kmに伸ばして、ペースは5分/kmからのビルドアップ(〜4m10s/km)を6km挟んで、あとは流して平均は5分/kmくらいのイメージで!
アップ1kmからビルドアップの6kmまでは完璧にこなしたものの、その直後に左膝に激痛…(;ー;)
痛い…なんとか1kmはジョグで走れたけどもう無理…Orz
と言うことでここから歩いて帰る…
家からは…
7km…Orz
少し雨に振られながらも1時間以上掛けてなんとか帰宅…
ランで膝痛は初めてだな…果たして治るかな…
体重がまだ67kgと重いので、もう少し痩せるまでは4m10s/kmは止めておこう…