Infinite Energy ∞ 無限の体力

無限の体力を目指す管理人の戦いの記録。ロードバイクのエンデューロレースを中心に活動。富山のトライアスロンチーム「毒キノコ連合」に所属。

水曜昼練!

5/25(水)

今日も昼夜逆転生活…(;´Д`)

昨日午後2時から翌朝の3時まで勤務して、今日は深夜0時からまた勤務…

あれ?

昼間…?

空いてる……?

と言うことで遅く起きて、午後から軽くライドへ!w

昨日パンクして消化不良だったので、今日は丘陵コースを高強度で巡航練習!(゚∀゚)

30kmくらいまでは今季ベストに近いNP 270Wで追い込んで、下り基調の帰りは流して帰る…

するとふと見上げた山に既視感…
むむっ?

むむむっ?

むむむむーっ!?

(多少、色を加工しております…w)

あ、エヴァのシンジとゲンドウが訪れたユイの墓だ!
( ゚д゚)ハッ! (マニアックネタ)
あーあれって高槻市だったんだぁ…
(゚∀゚)ンナワケナイ…w

帰りは高速脇の抜け道発見して少し得した感じで帰宅!

早く新しいバイクに乗りたいよぉ…Orz
(↑近日報告予定案件…w)

そしてソロ練飽きたよぉ…w

走行距離 : 44.4km
総上昇量 : 392m

平日プチ朝練!

5/24(火)

こんにちは!
体力バカです!(・ัω・ั)

昨日3本目のコロナ(Covid-19)ワクチン接種…

夜に掛けて扁桃腺が痛くなったもののそれ以上悪化せず!(^o^)b

そして昨晩は深夜のオンライン勤務があっため、今日の仕事は午後から…

あれ?

そういえば…

ワクチンの副反応…

ないね…(゚∀゚)

天気…

良いね…(゚∀゚)v

と言うことで次の勤務開始までの11時間インターバルを利用してプチ朝練へ!w

先週の火曜RUNダメージから足がやっと回復してきた…と言ってもまだ前腿痛いんだけど…
丸1週間ダメージ残るって…Orz

練習方法見直さないとな…

日曜は平坦練習に逃げた(笑)ので、今日は気合を入れて山岳練習へ!

まずは忍頂寺に向けての登りをオールアウト寸前まで18分弱追い込む!

続く県道109号の銭原の登りを追い込んでると、後輪がプシュ~…あぁパンクだ…Orz

見てみたら大きなサイドカットだ…
これは修復できない…(;ー;)

チューブラータイヤなのでタイヤをベリベリ剥がして、予備のタイヤを貼り付けて空気入れる。

予備のタイヤはチューブラーテープがポイントしか貼ってないので(笑)、そろりそろりと横G掛けないように帰ることに…

本当は60km程乗りたかったけど残念ながら20kmで折り返し…(TーT)

それでも登りは低速なので、タイヤは大丈夫だろうと5本程追い込んでから帰宅!(笑)

初めての道も走ったので所々探検しつつ…(笑)


短時間で700m upできたので概ね満足!

インターバル
忍頂寺 18m07s 279W
銭原 5m08s 282W(途中から)
109号-1 1m57s 339W
109号-2 4m05s 297W
忍頂寺裏 3m13s 299W
高速横 4m36s 314W

走行距離 : 42.3km
総上昇量 : 696m

そして14時から仕事スタート!

平坦TT練習!

5/21(土)

こんにちは!
体力バカです!(*^_^*)

午後用事があったので午前に2時間だけライド!

火曜のランダメージが全く抜けずバイクで山岳を追い込む気にならない…
それでもせっかくの休みなので足に負荷の掛からない平坦練習へ…
のつもりだったのだけど走り始めたら出せるだけ出し切ってしまうのはバイク乗りの悲しい性か…(笑)

先週発見した枚方から八幡までの淀川東岸の10kmコースを2往復とインターバルをちょこちょこ…

足痛くて全然踏めなかったけど…踏めないなりに頑張れた!

インターバル
高槻GC上り 1.26km, 41.0km/h, 1m51s, 331W
大塚堤防上り 1.43km, 39.0km/h, 2m12s, 299W
大塚堤防下り 2.43km, 41.3km/h, 3m32s, 264W
淀川東岸上り 10.04km, 36.6km/h, 16m26s, 245W (2stop)
淀川東岸下り 10.18km, 38.5km/h, 15m51s, 242W
(nonstop)
淀川東岸上り 10.12km, 36.3km/h, 16m44s, 240W (3stop)
淀川東岸下り 10.11km, 35.7km/h, 17m00s, 199W (easy, 3stop)
高槻GC下り 1.26km, 46.0km/h, 1m38s, 315W

今日の感じだと皿脚で平坦+ノンストップなら250W, 38km/hくらいで40km走れそうかな?

昨年のピーク時は270W, 39km/hくらい出てたのであと少し上げる余地はありそう…(*´ω`*)

水曜Swim!

5/18(水)

こんにちは!
体力バカです!(*_*;

今日はまた仕事終わりに、少し早めの17:45から五十鈴プールへスイミングへ!

今日は閉場の20時までたっぷり時間があるので久々に3000m泳ごう!!

メニューはいつもの!

Up 300m
Kick 300m Fr, Fly
Drill 400m スカーリング, 片手×2, キャッチアップ

今日の足は昨日のRunでパンパンなものの、かなり体がイメージ通り動く気がする…

Mainは今回も100m×5 2m00s circle ×2set

最初の100m 5本はかなり余裕を持って泳げた!過去最速かな?
1m42s, 1m43s, 1m44s, 1m45s, 1m45s

次の100m 5本スタートしたら75mでプールの係員に止められた…(^o^;)
どうやらここのプールは追い抜き禁止らしい…Orz
「じゃあ100m練習とか遅い人と同じレーンじゃできないじゃん!」と食い下がったら「追いついたらその場でUターンして引き換えしてください」だそう!
んなバカなー!!!w

と思ったらちょうどスクールが終わったので空いているレーンへ移動してMainの続き!

結構いっぱいいっぱいになりながらも、なんとか時間内に終了!
1m41s, 1m46s, 1m46s, 1m50s, 1m48s

続いて最近取り入れているHypothicトレーニング!
Hyp5 100m×2
Hyp7 100m×2

残りはダウン気味に流し。
Kick 200m Fr
Headup 200m
Down 300m

Total : 3100m

昨年振りの3000m達成!

スイムもだんだん仕上がってきてるというか、昨年よりも明らかに速くなってきている気がする…
タイム的にももちろん、息継ぎ中に残った手のグライドが次の入水まで待てるようになってきた!

ドローインを強く意識しているせいか、水中姿勢が良くなってきているのかな?(^o^)v

火曜RUN!

5/17(火)

こんにちは!
体力バカです!(~_~メ)

昨日の晩、念願の練習用シューズが届いた!
注文して2週間掛かった…品薄か…?

一昨年から薄底の「Nike Air Zoom Elite 9」で練習していて、軽量、フワフワなのに薄ソールでダイレクトな感触でそこそこ気に入っていたものの、さすがに500km超えてヘタってきてたので買い替えへ。

次の練習シューズの条件は「厚底」「ソール硬め」の2点!

まず厚底について。
昨年の6月の「俺たちの黒部マラソン」で長時間ジョグをしたら、蓄積された足への衝撃により右脹脛を軽く肉離れしてしまった…Orz
なので今回は少しでもクッションを厚くして足へのダメージを減らす考えのもと、絶対厚底!

そしてもう一点のソール硬めについて。
これも持病の「足底筋膜炎」予防のため、ソールが曲がりにくいソール硬めをチョイス!

と言うことGWにXEBIOで物色して選んだのが「Adidas Adizero Japan (Adios) 6」!

重さは228gとほどほどの軽さか?

前置き長くなりましたが(笑)、仕事終わりの17:30からニューシューズ履いてウキウキでランニングへ!(笑)

Up 1km流して、いつもの安威川河川敷10km TT。

まずは川沿いを下っていく!

最初の1kmは4m20s/kmくらいのつもりで走ってたら、4m09s/kmだった!
これは気のせい?プラシーボ効果?と思ったものの、次の1kmも4m12s/km!
確かに新しいシューズ…ストライドが少し伸びる気がする…?
ソールの素材「Lightstrike Pro」の反発のせいかな?
その後少しペースを抑えて4m20s/kmくらいで5kmまで行き折り返し!

折り返したら今度は安威川を遡上していくので上り基調でピッチが増える。
すると途端に走らなくなる靴…
疲労もあるものの、どうやらこのシューズストライド大きめのほうが合うみたい…重さのせい?それともドロップのせいかな?

それでもなんとか戻りの5kmは4m30s/km前後で粘る。

ここまでは呼吸は2回づつ吸って吐いての余裕のあるペースも、ラスト1kmはだけはゼェゼェに追い込んで4m20s/kmに上げて(上がりきらず…w)ゴール!

10km 43m38s (4m22s/km)

昨年5月の右脹脛の怪我以降のベストだ!(^o^)b
足もだいぶ出来てきたのと新しい靴のおかげかな?
(^o^;)プラシーボ?

このシューズ、やはりラストの追い込み時も感じたけど、ストライドが長いときは靴底の反発で押し出してくれるような気がする…

そしてソールが厚いので荒れまくり、所々砂利の安威川河川敷でも安心して走れる!
これまでのシューズでは、捻挫グセのついた「ガラスの左足首(笑)」をいつグネるかヒヤヒヤしていたから、これだけでも買って良かった!
そのくせ変なフワフワ感やブヨブヨ感もなく、ダイレクトに地面に力が伝わっている気がする…


あとはソール底のY字のプラスチック板が効いているのか、かなり横ブレも抑えられている気がして好感触!(^^)

ただフィット感については、試着してピッタリフィットだった25.5cmからワンサイズ上げたせいか、拇指球から先と土踏まずのフィットがイマイチかな…

走り終わったら靴ずれで足裏が少しだけ赤くなっていた…

とりあえずカーボンプレートなしシューズでのベストまであと1分くらいまで来ているので、順調に仕上がってきているのが確認できて良かった!


走行距離 : 12.0km
総上昇量 : 40m

淀川河川敷 平坦TT練!

5/15(日)

こんにちは!
体力バカです!(^◇^)

今日の写真は極端に人が写っていない…

朝起きてみると体がボロボロすぎるので即二度寝…(笑)
9時から重い腰を上げて平坦TT練習へ!
ハードな山岳は心が折れそうなので…Orz

前回淀川サイクリングロードの西岸は島本までは確認していたのでその先を確認しようと北上…すると高槻前にサイクリングコンピュータが電池切れ…Orz
やる気が一気に落ちてゆるゆるサイクリングモードに…

すると山崎あたりで砂利道に…Orz

仕方なく一般道を一旦経由してサイクリングロードに戻るとまた砂利道…Orz

もう西岸は諦めて長岡京から淀川渡って今度は東岸を下る!

するとこのこの東岸はサイクリスト天国!

これはなんかのイベントかというくらいたくさんのサイクリストを抜くし、またすれ違う!
トータル10kmぶっ続けで走れて、車止めはたったの2つとなかなか良いコースでした!

走行距離 : 44.9km
総上昇量 : 103m


C2F 北摂ヒルクライム練!

5/14(土)

今日はC2F(Choose to Fight)のイベント「北摂ヒルクライム練」に参加!

8時半に家を出て10km先の箕面に向かう。
わざわざ交通量の少なそうな山沿いの道で向かうも、意外と信号まみれで集合時間9時ギリギリに到着…
(^o^;)

これが西川きよし師匠の住む箕面か!(^o^)

今日はあわイチでお世話になったトクさんとナカヤマさん、そして始めましてのオカザキさんの4名でスタート!

まずは北摂ヒルクライム知名度No.1かも(?)な「勝尾寺」に向けて登る。
最初の5分くらいは急なものの、その後平坦のグネグネ道を挟んで、最後にまた少し登る。
ヒルクライム練習の坂としては平均斜度が緩くて、標高差もあまりないのでイマイチかな?
裏側から登るルートの方が有名らしい…


続いて県道4号経由で豊能町へ。

今度はこちらも北摂で有名らしい「妙見山」へ!
こちらも最初の15分くらいは良い感じの斜度なものの、その後また少し下りを挟んで、最後にまた少し登ると言うレイアウト…



北摂にはなかなか標高差500m、30分登りっぱなりみたいなヒルクライムはないのかな?
妙見山は標高600mくらいあるのでルートを選べば行けるかな?(^ー^;)

今日はどちらの坂もナカヤマさんブッチギリで、僕は270〜280W(4.1〜4.2倍)くらいで登れた…
TTバイクはポジション的にパワー出にくいのでまぁこんなもんかな?

少し休憩してここからはひたすら下り基調のユルユルサイクリングに!
さすがに標高600mだと下りは寒い…
(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

一庫ダムへ向かって、今度トクさん主催のC2Fのブリック練習会の下見。




ローソンで休憩。

そして猪名川沿いの気持ち良い道を下って、池田駅経由で箕面駅に戻って解散!

皆さんお疲れさまでした!
そしてトクさん、なかなか良いコースのご案内ありがとうございました!

帰りは国道171号をぶっ飛ばして帰ったらあっという間に茨木に着いた…
(^o^;)ツギカラハコッチダナ…

走行距離 : 81.6km
総上昇量 : 1018m

午後は家でゴロゴロしてた子供達を連れだして自転車で「西河原公園」へ!

その後は隣のイオンタウン茨木へ。

茨木生活少しづつ慣れてきました!(^o^)b