毒キノコ連合 第3回 OWS 練習会 + バイクソロ練！
6/13(日)
こんにちは！
体力バカです！(,,ﾟДﾟ)
朝目覚めると外は雨…
早々に9時からのバイク朝練中止連絡…(TдT)
そして7時からの第3回 毒キノコ🍄連合 OWS 練習会へ。
八重津浜に着くと結構ガッツリ雨が降ってるもののウェットスーツなので関係なし…
今日は昨日より少なめの11名(見物ゴボハン含む)！
本日のメニュー
・スタート練習×6 (浜、floating 各3)
・Main (浜→ブイ→ブイ 3角回り)
時計回り×4周 500m 5m37s
反時計回り×4周 500m 6m25s
スタート練習は歩いたり(脹脛痛で走れない…w)、ドルフィンスルーしたりと色々試したけど、膝上まで深くなったらとっととドルフィンスルーしたほうが速そう。
ドルフィンスルーも完全に立ち上がらず、バタフライみたいに斜め前方にそのまま飛び込むのが1番速い！
Mainは昨日に引き続き3角周り。
今日もぶっちぎりで1周多く泳ぐ！
ウェットスーツ様々…
2本目は最後尾から追い抜き練習にして集団内での泳ぎ方を覚える。
結局2周目には全員抜いてしまい、またおまけで4周回。
今日も練習会ありがとうございました！
またよろしくお願いいたします！(^O^)b
走泳距離 : 1758m
(今日はこまめにGPS止めたら正確！)
午後、雨は上がって子供達と妻はウィンディでプール、と言うことで2時過ぎからソロバイク練習！
仮で引いてみた「水曜たまひよ朝練」のコースで怪しい箇所があるので試走を兼ねて…
太閤山CCを通る道を設定してたのだけど、これ完全にゴルフ場内を貫いている…(汗)
コース内でどうしよう…と地図とにらめっこしてたらゴルフ場の係員に追い出された…
(TーT)ｽｲﾏｾﾝ
もっかいコース引き直そう…
途中、古洞ダムに立ち寄る。
その後359号経由でファミマ休憩。
続いて八尾方面へはいつもの県道25号ではなくその手前の林道へ！
細い道なのだけどくねくねアップダウン、景色もコロコロ変わってなかなか面白かった…今度朝練の緩い日にでもまた来よう！
結局山田から八尾を抜けて大沢野までの登り区間で1〜5分のインターバル走を13本かな？
全て体重の4.5〜5.5倍のパワー(300〜360W)で追い込む…(；´Д｀)ﾂｶﾚﾀ…
そして夕方6時にはウィンディに到着して家族と合流して大沢野の「島田食堂」へ！
久々の巨大オムライス！
うまいっ！(^q^)
そのままバイクで帰宅！
昨日雨で乗れなかった分、多めに乗れて良かった！
走行距離 : 70.1 + 20.4km
総上昇量 : 1100 + 18m
