バイク朝練！
4/24(土)
こんにちは！
体力バカです！(*´Д｀)
今日も朝からバイク朝練！
富山もStage2になったので開催するか否か悩みましたが、ソーシャルディスタンス確保やマスク着用等の基本ルールを守った上で開催することにしました。
そして集まったのは9人！
オクくん、ナベちゃん、オ鬼死さん、デガイ君、ヨッシーさんと富山県内の強豪クライマーが大勢集まったため、今日もGFミドルの山岳コースへ！
なぜかTTバイクで！(*´Д｀)ｵﾓｲﾖ！w
初っ端の城山は最近皆手を抜いているので、1人で先行していたものの、最後にオクくんに刺されて2位通過。
国道359号に出ると、今日は全体的に強度が低いのに早々に鬼とランデブー。
そして終盤の頼成の短い登りで仕掛けて1着！
ファミマ休憩後、GFミドルコースの県道25号に入って寺尾温泉への登りで猛烈にペースを上げるトヨオカさん！( ﾟдﾟ)
じわじわ差を縮めて追い抜きがてらにカウンター気味に上げると早々にオクくんと2人…(汗)
そこからは上りで離されて、平坦と下りで追いつくを繰り返しながらシーソーゲーム、途中ナベと鬼もデッドヒートに加わるものの、最終的にはオクくんに引き離されて2着！Orz
続く八尾に抜けるアップダウンもオクくんに負けて2着！Orz
そして八尾の工業団地へ抜けるトンネル坂はやっと1着！(^O^)v
最後の婦中の平坦路は早々に仕掛けてTTバイクの利点を生かして高速巡航！
後ろはだいぶ離れたシメシメ…と思ってたのも束の間、オクくんがあっという間に追いついてきた！
そのまま2人で回して逃げるものの、信号で後続のナカガワさんとデカイ君？エッキーさん？に追いつかれる…そこから今度はオクくんがアタックするもののジワジワ差を詰めて最後は刺しきって終了！！
今日はTTバイクポジションでも、ほぼ全ての2〜5分のインターバル区間で300W超えてたので順調に仕上がってるのを確認できたのも良かった！
(体重 は67.4kg、スイム始めてからなかなか減らないな…Orz)
いやぁ、今日も皆強くて出し切れました！
ありがとうございました！
また、よろしくお願いいたします！
(*´ω｀*)ノ
走行距離 : 66.5km
総上昇量 : 889m
たまひよ練＆水曜スイム！
4/21(水)
こんにちは！
体力バカです！(ΦωΦ)
今朝は昨日の週一ランのスピード練習で10kmを44m00sで走ってダメージ甚大…Orz
そんな状態でも今日は僕が主催の毎週水曜朝5時半からやっている「たまひよ練」です！
早朝の薬勝寺池公園に11人が集まりました。
「たまひよ練」とは「たまごが殻を破ってひよこになるための練習会」の略…(^ー^;)
のはずなのですが…最近は明らかに「たまご」でも「ひよこ」でもない方々もガチの練習しに来てます(笑)
今日は射水市の南郷霊園の周りの5kmアップダウン周回コースで「のとじまトライアスロン」本番を想定した独走の練習です。
速い人達はどんどん前を行ってもらって、初級から中級レベルの人達に一人一人アドバイスしながら走ります。
必然的に最後尾から前を走る人に1人づつ追いついて声をかけていくのでこれはこれで結構疲れる…
(；´∀｀)
結局全部で5周回、そこそこのインターバルになって7時前には終了！
と言うことで皆様早朝からお疲れさまでした！
(^ー^)b
走行距離 : 30.6km
総上昇両 : 406m
昼間はお仕事して、夜は富山県空港プールでいつもの「水曜スイム」！
今日は5月の「マスタースイム大会」を念頭に置いた練習メニューなのだけど、僕は出ないので全部クロールで同じメニューをやる…(汗)
先週クロサワさんから頂いたGarmin 735XTJを初めて使ってみたのだけど…使い方分からない…Orz
そして間違えて変なボタンを押してしまいドリル画面から抜けられない…(；´∀｀)
本日のメインは50m×12本 1m30s circleと軽め。
全部そこそこ頑張って43〜48sで泳いで終了！
水泳指導者資格を持つクロサワさんに、「息継ぎしてる間の右手が前で待ててない」とのご指摘を頂く！
自分でもそれは重々分かってはいるんだけど…速いペースで泳ぐと息が苦しいので待てないんですよね…Orz
50mを1分くらいでゆったり泳ぐときは意識して出来てきているのだけど、これを速いペースでも維持できるようにならないといけないな…(´ー｀；)ｳｰﾝ
新たな課題を頂きました！
ありがとうございます！
泳いだ距離 : 2200m
それにしても平日なのにヘトヘト…
(つд⊂) ｼｸｼｸ…
土曜スイム！
4/17(土)
こんにちは！
体力バカです！(・∀・)
今日は雨でバイク朝練はなし…Orz
代わりに午後からプールへ。
クロサワさんは腰痛リハビリで少しだけ参加…
その前にもう使わなくなったGARMIN Foreathlete 735XTJを頂く！！
大事に使わせて頂きます！
(*´ω｀*)ｺﾚﾃﾞﾓｯﾄﾊﾔｸﾅﾚﾙ！w
そして今日も鬼監督は所要で来れなかったものの、子鬼にメニューだけ託してきた…
(；ﾟДﾟ)ｱｰ
パッとメニュー見てAは4500m！w
しかもメドレーのピラミッド！！ww
即Bメニューに決定！
結局Bのピラミッドもみんなで相談の上メドレーは止めてクロールに変更…(^ー^;)
それでも3200m泳いでお腹いっぱい…Orz
そして今日はピラミッドの真ん中の400mを初めて8分切って7m40sで泳げました！
(*´艸｀*) ﾌﾌﾌ…
今週の水曜辺りから上半身に乗る感覚が分かってきて、視線は真下、呼吸中の頭も極力上げないように意識してきたせいか、下半身沈む族からようやく脱却できてきた感じです！
今度1500m測るのが楽しみだ！
皆様、今日もありがとうございました！
またよろしくお願いいたします！(^ー^)b
水曜スイム！
4/14(水)
こんにちは！
体力バカです！∠( ﾟдﾟ)／
今日は水曜スイムの日！
鬼監督のフジタさんは今日は仕事でお休み…
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
そして次に厳しいクロサワさんも腰痛でお休み…
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
しかしクロサワさんがメニューを作ってくれていた！
早めにプールについてアップは入念に600m！
確かA、B、Cメニューがあったはずなんだけど監督代行のナカガワさんが持ってきたのは何故か1枚だけ…
(´；ω；｀)
しかも距離3300mって書いてあるんですけど…
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とりあえず見なかったことにして言われたメニューを黙々とこなす…
だいぶフォームは固まってきたものの、まだまだ疲れるとどんどん崩れていくし、足も沈んでいく…Orz
そして最後にメイン…
50m×10 1m10s circle 50〜55sくらい
きつい…今日のレーンは間違えて上級者コースに入ってしまい、皆めちゃ速い…1人置いていかれる…
100m×5 2m20s circle 1m50sくらい
苦しい…しかもなんかcircle 2m10sとかでやってない？(TдT)
そして最後に400m TT！
( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!
もう腕も上がらない…けど死力を振り絞って頑張る！
結局250mで右脹ら脛を攣る…(TдT)
でもなんとか泳ぎきって8m05s！
最後に泳いだにしてはまあまあのタイムかな？
最後のDownは300mのみで終了…Orz
結局今日のメニューは実は上級者用のAメニューだった模様…どうやらナカガワさんが他のメニューは破り捨てていた！www
ここにも鬼が居ったか…(TOT)
今日もたくさんしごいて頂いてありがとうございました！
また、よろしくお願いいたします！m(_ _)m
泳いだ距離 : 3400m
Zipp 404 ステッカー貼り！
4/12(月)
こんにちは！
体力バカです！(*´ڡ`●)
今日はZipp 404のステッカーを貼りました。
言ってる意味が良くわからないと思いますので順を追って説明します…w
昨年末、トライアスロン参入を見越して某ヤ○オクでZipp 808 Firecrest tubularの後輪と、Zipp 404 Firecrest tubularの前輪をそれぞれ別々に落札したのですが、1つ問題が…
そう…前後輪でステッカーの色が違ったのです…Orz
はっきり言って性能に違いはないのですが…なんとか統一したいっ！激しくっ！！w
と言うことで黒抜きの白フチに統一しようと思ったのですが、このステッカー、2014モデルの短期間で使われたデザインのため、国内ではもう売っていない…Orz
そこで無茶を承知で某メ○カリでZippのステッカーを自作して売っておられる方にDMして、わざわざ作ってもらいました！(*^▽^*)v
それがこちら！
手作り感満載…(*´∀｀*)
ちなみにどうでもよいプチ情報ですが、ステッカー1枚1gでした…w
いざっ！貼ってみる！
ちなみに前のステッカー剥がすの面倒なので上から貼っています…(；´∀｀)
そして…
むむっ？
むむむーっ？
ハミ出てる…Orz
さすが自作…若干サイズが小さかったようです…(^ー^;)
小さいものはしょうがない…いまいち納得しないまま表裏合計6枚をペタペタ貼る…
はみ出た所は…
必殺！
マジック塗り！www
なんとか完成！！w
これでパワーが5Wアップだぜっ！
(*´艸｀*) ｼﾈｰﾖ！w
能登牡蠣ライドお見送りライド！
4/11(日)
こんにちは！
体力バカです！ψ(｀∇´)ψ
今日も6時半からバイク朝練！
今日はガチ練ではなく、題して「能登牡蠣ライドお見送りライド！」…なんのこっちゃ…(笑)
氷見の番屋街スタートの毒キノコ🍄のイベントに、朝練がてらお見送りに行くライドです…
(^ー^;)
本日参加の皆様
呉羽を出発して軽いアップダウンで遊びつつまずは庄川へ…そこから川沿いを河口に向けてローテーション！
川沿いは車の入ってこない土手を滑るように走る…気温も天気も最高でめちゃくちゃ気持ちよかった！
(*^▽^*)b
そしてコンビニ休憩の後、オオニシ夫妻とはここでお別れ！
そのあと庄川を渡って橋の継ぎ目を通った直後、プシュー！と勢い良く抜けるタイヤの空気…
(TдT)
いや、県土木課…
この継ぎ目…
尖り過ぎやろー！
(ノ｀Д´)ノ彡┻━┻ ゴルァあアァァ！
と切れてもしょうがないので、急いでタイヤ交換！w
そしてなんとか時間通りに氷見番屋街に到着！
そこで能登牡蠣を食べに行くみんなをお見送り！
(^q^)ｳﾏｿｳ…ﾏｼﾞｳﾗﾔﾏｼｲ…
お見送り後は氷見のパン屋「ぶんぶん」で補給。
帰りは皆向かう先がバラバラなので1人、また1人と抜けて行き、最後はサカシタさんと呉羽でお別れして11時には帰宅！
皆様、今日もありがとうございました！
一人だったら今日は練習サボってました…
(；´∀｀)
走行距離 : 88.2km
総上昇量 : 336m
バイク朝練！からの鬼スイム！Orz
4/10(土)
こんにちは！
体力バカです！(*^▽^*)
今日も6時半からバイク朝練！
今日はGF逆回りコースを改造した新コース。
スタート直後、城山を少し手を抜いて先頭通過しようと思ったら、後ろで息を潜めてたマックスがアタック！w
釣られて反応したら開始5分で足がパンパン…Orz
いつもの359号コースから別れて今日は緩斜面と最後の激坂経由で山田に抜ける、ここはマックスはサボってた…w
県道25号から八尾方面へ抜ける峠ではマックスとナカガワさんがゴリゴリに上げてて疲れる…Orz
八尾のファミマで休憩。
ここから新コース、笹津へ向かう県道197号へ！
ここは道が細く、アップダウン、ワインディング、ブラインドコーナー、崖と、なんでもありなアクロバティックなコース！
面白いけど…競ってるときに対向車来たら怖いな…(汗)
そして帰りはいつもの神通川沿い。
みんなをサボらせないようにちょいちょいアタックを掛けとく！ψ(｀∇´)ψ
そして最後の呉羽への緩斜面でまさかのデガイアタック炸裂…Orz
結局代わる代わるかっ飛んでいくアタック全てに真面目に付き合いきってヘロヘロで終了…
ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
今日も出し切りました！
皆様ありがとうございました！ ( ﾟ∀ﾟ)b
走行距離 : 65.6km
総上昇量 : 821m
しかし、今日はまだ終わらない…Orz
引き続き11時からサトミ監督の鬼スイムへ！
今日のメインは50m×10 1m20s circle を3本！
これだけ見ると楽そうだけどレストが長い分50mは頑張れと言うことだったらしい…(汗)
僕はその趣旨を理解しておらず結局50m 48〜55sと緩めの負荷で全て泳ぐ。
でもおかげでフォームをじっくり修整することができた！
少しづつまともなフォームに近づいてきたと思うのだけど、まだサトミさんに指摘された通り、息継ぎ中のグライド(方手伸ばし)が不足している…(TーT)
色々試してみて息継ぎは(頭を上げずに)手の入水から少しタイミングを遅らせるとグライド中の腕に頭が乗っかって良い感じに伸ばせた！
お腹に力を入れてお尻と足を浮かせるのは、まあまあできるようになってきた…というかグライドに集中すると自然と足が浮く気がする…多分クロサワさんが言う上半身に重心が乗っていくからだろう！
ラストのハード/イージー(25m/25m)はサトミ監督とメイちゃんになんとか食らいつく！！
今日はキック意識ゼロでやってたおかげ(というかバイクで使い果たした…w)で他に集中できたのが良かった！暫くはこの方法でフォームを固めていこう！
皆様ありがとうございました！
スイム : 3600m (Bメニュー -400m)
