平日トレーニングダイジェスト！

6/13(月)

ここ1ヶ月ずっと悩まされている左膝痛…(:ー;)
痛みが酷くなった原因を思い返してみる…

あれは確か、高槻を今季初のTTバイクで高強度で追い込んだ際にじんわり左膝の外側が痛くなって、その後日、ランシューをAdizero Japanに切り替えてから本格的に痛めたな…と思い出す…

と言うことで今日は試しに久々のNike Zoom Flyで走って見ることに！

走り出してすぐZoom Xがベチャッと潰れてショックを吸収してくれているのが分かる！
あぁコレコレ！膝にめっちゃ優しい！♡

今日は5m00s/kmくらいで流そうかなとも思ってたものの、久々のシューズが楽しすぎてまたビルドアップ！！w

ペースを上げても全然膝が痛くないぜー！ひゃほーっ！と調子に乗ってたらさすがに4m10s/kmでまた痛みが再発…Orz

まだ治ってないのに靴変えたからって無理したらダメですね…(^_^;)

でも膝への衝撃は明らかに減っているので、暫くはNikeで走ってみよう！

走行距離 : 8.0km

6/16(木)

膝痛のもう1つの疑わしい原因、バイクシューズの左クリート位置を見直してみる…

というのも春からシューズを以前のDSMに戻してたので変化点としては少し疑わしい…

すると他のバイクシューズに比べて若干クリートが外寄り(足が内より)かも？

と言うことで、クリートを1mm内寄り(足を外寄り)にセットしなおして、仕事終わりに平坦練習へ！

今日は河川敷の片道5kmの折り返しコースで、10km TTを2本！

1本目 : 9.91km, 15m05s, 39.4km/h, 265W

10kmを流してから2本目！

2本目 : 9.96km, 15m18s, 39.0km/h, 260W

クリート位置変えて最初少しだけ違和感あったものの、踏んでたらすぐ慣れた…

しかも今季の10km TTではパワーも速度もベストなので暫くこれで行ってみよう！

走行距離 : 50.0km

6/17(金)

スイム練習に行こうと思ったら急遽家族と外食となり行けず…(;○;)