平日3種トレーニングダイジェスト！ - Infinite Energy ∞ 無限の体力

こんにちは！
体力バカです！(*^^)v

今週の平日トレーニングダイジェスト！

6/7(火)

仕事終わり、そろそろ膝が治ったかもとビルドアップ練習へ！
4m30s/kmくらいまでは特に痛みも出なかったのに、4m20s/kmに上げるとじわじわ痛くなる左膝…最後は少しペース落として7kmで止めておく…Orz
残り3kmはJOGで流して終了…

うーん…暫くはランニングはお休みかな…

走行距離 : 10.0km

6/9(木)

夕方、近所の丘陵コース開拓を兼ねてインターバル練習へ！
世界4台カントリークラブ(嘘です…w)の茨木CC横の2kmくらいの緩斜面をガチで5本登る！

パワーは4.8〜5.2倍を3分20秒なのでそこそこ良い感じ！
間は下り基調をレスト兼コース探索。

適当に走ってたら良く分からん仏教施設っぽいところに迷い込んでしまった…(^_^;)

そういえばニューバイクのサドル高に違和感があったので、サドルを2mm下げたらハムストリングをうまく使えるようになって、高出力のインターバルで垂れなくなった？
サドル高さって大事だな…(*´ω｀*)

しかし都会の夕方は交通量が多くて茨木CC横以外は全然追い込めない…

走行距離 : 40.9km
総上昇量 : 346m

6/10(金)

週一のスイム練習へ！

今日は思うところがあって久々に2ｽﾄﾛｰｸ/1呼吸に戻してみる。
やはりこっちのほうが左呼吸のみで慣れてるので、キックが綺麗に2ビートになる分、長距離は楽かも？

3ｽﾄﾛｰｸ/1呼吸は右呼吸の時に少し沈むので(下手くそ…)、その時だけ4ビートになる…その分疲れる…

でもトータルでは3ｽﾄﾛｰｸ/1呼吸の方が呼吸が少なくてやっぱり速いかな？
ウェット来たら沈まないたろうし…レースはどっちにしようかな…

Up 300m
Kick 300m Fr, Fly
Drill 400m ｽｶｰﾘﾝｸﾞ, 片手×2, ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ
Main Pyramid 100m, 200m, 400m, 200m, 100m 2m00s/100m circle
1m40s, 3m36s, 7m32s, 3m44s, 1m50s
Kick 100m Fr
Hyp5, 7 200m×2 + 50m
Headup 100m
Down 100m

水泳距離 : 2750m