水曜スイム＆ライド！ - Infinite Energy ∞ 無限の体力

12/22(水)

こんにちは！
体力バカです！(´Д｀)

今日は久々の水曜スイムへ！
もちろん自転車で！w

日曜のシクロクロスレースぶりにバイクにまたがるとまだダメージが残っている…ワイルドネイチャープラザの砂地獄コース恐るべし…(^ー^;)
それでもそこそこ追い込んでプールに到着！

今日の水曜スイムはサトミ鬼監督不在なので(笑)、優しい(？)クロサワ監督メニュー！

Up 400m
Kick 400m Fr, Fly
Drill 200m 片手
Pull 100m×6
Main 1 400m
Rest 100m
Main 2 400m
Down 400m
Total : 2900m

2週間ぶり？久々すぎてすでにPullやった時点で脇腹や腕がパンパン…(^_^;)

監督から2ビートキックの振り幅が大きすぎるとのご指摘を頂く。
太腿の付け根から体の幅くらいに小さいキックにした方が良いとのこと…気を付けていこう！

本日のMainは400m 2本！

1本目はなんも考えずに前半から5秒前にスタートしたクロサワ監督に食らいつく！
200mまでは粘ったもののその後垂れてフォームバラバラになってキツイ…Orz
1本目 7m21s

2本目は最近取り組んでいる3ストローク1ブレスでかなり余裕を持って泳いでみる！
3ストローク1ブレスだと呼吸のたびにバランスが崩れる回数が減るので全体的に力が抜けてよく進む！
350mまでは力まず楽に泳いで、最後だけ頑張ったのだけど1本目とほとんどタイム変わらず！
これはモノにしたい！(^o^)b
1本目 7m22s

ダウンで腰痛が酷い…と思ってらプルブイ挟んてるときは力んでいたらしく下半身が上半身のローリングに追随してなかった模様…
毎回腰が無理に捻れてたと言うことか…
どうりで痛くなるはずだ…(汗)
ご指摘頂いてありがとうございます！

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